Trainingsprogramma
Trainingsdagen
LET OP: I.v.m. Covid-19 restricties zijn de reguliere trainingen voorlopig opgeschort.
- Dinsdag 18.15 uur tot 20.00 uur Baantraining
- Donderdag 18.30 uur tot 19.30-20.00 uur Duurloop / Interval
- Zondag 10.00 uur tot 11.30 uur Gevarieerde training
Heeft u nog vragen of wilt u meer informatie over de trainingen, dan kunt u zich wenden tot de Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. van STAP Brunssum
Trainingen in de winterperiode
Dinsdag
Op dinsdag is er een baantraining. We training in twee groepen, ingedeeld lettend op de wensen, doelstellingen en mogelijkheden van de sporter. Er zijn sporters die enkel voor hun gezondheid trainen, terwijl anderen heel gericht naar wedstrijden toe trainen.
In deze periode ligt het accent meer op uithoudingsvermogen, kracht en techniek. Vorderingen van individuele sporters kunnen op de baan worden gemeten met de Coopertest, Coconitest, lactaattest en andere testen.
Donderdag
Op donderdag zal de training voornamelijk bestaan uit duurlopen of intervaltrainingen, waaraan afhankelijk van het doel en de periode tempo's en speelse trainingsvormen worden toegevoegd. Deze trainingen zullen op de openbare weg plaatsvinden. Denk hierbij aan het dragen van een reflecterend hesje.
Er wordt tijdens deze training in groepen gelopen met verschillende tempo's, zodat iedereen kan meedoen.
Zondag
Op zondag vindt een gevarieerde training plaats op de Brunssummerheide, geschikt voor alle trainingsniveau's. We lopen in verschillende groepen warm, zodat iedereen op zijn of haar eigen tempo start. Het overige deel van de training is gezamenlijk, echter voor ieder niveau geschikt.
Trainingen in de zomerperiode
Dinsdag
Op dinsdag is er een baantraining. We training in twee groepen, ingedeeld lettend op de wensen, doelstellingen en mogelijkheden van de sporter. Er zijn sporters die enkel voor hun gezondheid trainen, terwijl anderen heel gericht naar wedstrijden toe trainen.
In de zomerperiode ligt het accent meer op techniek, snelheid en coördinatietraining.
Bij extreme weersomstandigheden (b.v. hitte) wijken we uit naar de Teverenseheide of de Brunsummerheide.
Donderdag
Op donderdag zal de training voornamelijk bestaan uit duurlopen, waaraan afhankelijk van het doel en de periode tempo's en speelse trainingsvormen worden toegevoegd. Deze zullen op de Brunssumerheide plaatsvinden..
Er wordt tijdens deze training in groepen gelopen met verschillende tempo's, zodat iedereen kan meedoen.
Zondag
Op zondag vindt een gevarieerde training plaats op de Brunssummerheide, geschikt voor alle trainingsniveau's. We lopen in verschillende groepen warm, zodat iedereen op zijn of haar eigen tempo start. Het overige deel van de training is gezamenlijk, echter voor ieder niveau geschikt.