Trainingsprogramma

Trainingsprogramma STAP Brunssum:
 
 
 
Hallo Allemaal,
 
Trainingen in de winter periode
 
In de winterperiode zullen de trainingen op de woensdag- en vrijdagavond helaas niet door de Brunssummerheide gelopen worden. We zullen dan op de openbare wegen lopen. Denk hierbij natuurlijk wel aan reflecterende kleding.
 
Info over trainen:
Klik hier om het document redenen om te gaan crossen te downloaden
 
Klik hier om het document rompstabiliteit te downloaden
 
Op dinsdag is er een baantraining waarbij er de mogelijkheid is om op een aantal dagen een Coopertest af te leggen om te kijken of er vorderingen zijn. Mocht de conditie van de baan te slecht zijn dan zullen we zoveel mogelijk uitwijken naar het Schutterspark. Daar is een mooie verlichte ronde die we dan kunnen gebruiken. Mocht je niemand aantreffen op de baan, dan weet je waar we dan te vinden zijn.
 
Op woensdag zal de training voornamelijk bestaan uit langzame duurlopen waaraan gedurende bepaalde periodes tempo's worden toegevoegd.
 
Op vrijdag zal de training voornamelijk bestaan uit duurlopen waaraan tempo's en speelse trainingsvormen worden toegevoegd.
 
Op zondag zal er zoals altijd een gevarieerde training zijn door de Brunssummerheide.
 
De trainers
 
Trainingen in de zomer periode
 
In de zomerperiode zullen de trainingen op de woensdag- en vrijdagavond ook weer door de Brunssummerheide gelopen worden.
 
Info over trainen:
 
Klik hier om het document rompstabiliteit te downloaden
 
Op dinsdag is er een baantraining waarbij er de mogelijkheid is om op een aantal dagen een Coopertest af te leggen om te kijken of er vorderingen zijn.
 
Op woensdag zal de training voornamelijk bestaan uit langzame duurlopen waaraan gedurende bepaalde periodes tempo's worden toegevoegd.
 
Op vrijdag zal de training voornamelijk bestaan uit duurlopen waaraan tempo's en speelse trainingsvormen worden toegevoegd.
 
Op zondag zal er zoals altijd een gevarieerde training zijn door de Brunssummerheide.
 
De trainers

Trainingsdagen

LET OP: I.v.m. Covid-19 restricties zijn de reguliere trainingen voorlopig opgeschort.

 

  • Dinsdag 18.15 uur tot 20.00 uur Baantraining
  • Donderdag 18.30 uur tot 19.30-20.00 uur Duurloop / Interval
  • Zondag 10.00 uur tot 11.30 uur Gevarieerde training
 
De training op dinsdag is een baantraining, die plaatsvindt op de atletiekbaan van Afnorth. Klik hier voor de locatie.
 
De donderdagtraining is gedurende de zomertijd op de Brunssummerheide. In de winterperdiode zullen de trainingen over de weg gaan. Vertrek voor is vanaf de parkeerplaats aan de Akerstraat, tegenover zwembad de Zeekoelen. Klik hier voor de locatie.
 
De zondagtraining vindt het hele jaar door plaats op de Brunssummerheide. Het is een training met een sociaal karakter. Na afloop wordt er gezamenlijk nagekaart met (gratis) koffie of thee. Klik hier voor de locatie.

Heeft u nog vragen of wilt u meer informatie over de trainingen, dan kunt u zich wenden tot de Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. van STAP Brunssum


Trainingen in de winterperiode

Dinsdag

Op dinsdag is er een baantraining. We training in twee groepen, ingedeeld lettend op de wensen, doelstellingen en mogelijkheden van de sporter. Er zijn sporters die enkel voor hun gezondheid trainen, terwijl anderen heel gericht naar wedstrijden toe trainen.

In deze periode ligt het accent meer op uithoudingsvermogen, kracht en techniek. Vorderingen van individuele sporters kunnen op de baan worden gemeten met de Coopertest, Coconitest, lactaattest en andere testen.

Donderdag

Op donderdag zal de training voornamelijk bestaan uit duurlopen of intervaltrainingen, waaraan afhankelijk van het doel en de periode tempo's en speelse trainingsvormen worden toegevoegd. Deze trainingen zullen op de openbare weg plaatsvinden. Denk hierbij aan het dragen van een reflecterend hesje.

Er wordt tijdens deze training in groepen gelopen met verschillende tempo's, zodat iedereen kan meedoen.

Zondag

Op zondag vindt een gevarieerde training plaats op de Brunssummerheide, geschikt voor alle trainingsniveau's. We lopen in verschillende groepen warm, zodat iedereen op zijn of haar eigen tempo start. Het overige deel van de training is gezamenlijk, echter voor ieder niveau geschikt.


Trainingen in de zomerperiode

Dinsdag

Op dinsdag is er een baantraining. We training in twee groepen, ingedeeld lettend op de wensen, doelstellingen en mogelijkheden van de sporter. Er zijn sporters die enkel voor hun gezondheid trainen, terwijl anderen heel gericht naar wedstrijden toe trainen.

In de zomerperiode ligt het accent meer op techniek, snelheid en coördinatietraining.

Bij extreme weersomstandigheden (b.v. hitte) wijken we uit naar de Teverenseheide of de Brunsummerheide.

Donderdag

Op donderdag zal de training voornamelijk bestaan uit duurlopen, waaraan afhankelijk van het doel en de periode tempo's en speelse trainingsvormen worden toegevoegd. Deze zullen op de Brunssumerheide plaatsvinden..

Er wordt tijdens deze training in groepen gelopen met verschillende tempo's, zodat iedereen kan meedoen.

Zondag

Op zondag vindt een gevarieerde training plaats op de Brunssummerheide, geschikt voor alle trainingsniveau's. We lopen in verschillende groepen warm, zodat iedereen op zijn of haar eigen tempo start. Het overige deel van de training is gezamenlijk, echter voor ieder niveau geschikt.

   
   
   
   
© STAP Brunssum